「下腹ぽっこりをスッキリせるには？」

こんにちは。カラダファイン 秋草です。

体脂肪が標準以下で全身細いのに下腹だけが出ている・・・

食事制限するカラダでもないですし、下腹の腹筋運動をガンガンやってもスッキリしない。

ではどうした良いか？

下腹ぽっこりをスッキリせるには・・・反り腰を改善しましょう！

反り腰になることで内臓が下垂し下腹がぽっこりになるんですね。

まず、腰が反ることで骨盤が前傾し肋骨が開くオープンシザース症候群という姿勢に。
（ハサミが開いた感じ）

オープンシザース姿勢では呼吸筋と言われる「横隔膜」という筋肉と骨盤の底にハンモックのようについている「骨盤底筋群」という筋肉の機能が低下し呼吸が浅くなる。

呼吸が浅くなることでカラダは緊張し腰が反った状態で固まり

「横隔膜」と「骨盤底筋群」が機能しないことで腹腔内圧が高まらずお腹のコルセットの役割もする「腹横筋」というお腹の筋肉が働かない。

結果内臓が下垂し下腹ぽっこりに。

これは床に寝てもらいあえて反り腰（オープンシザース姿勢）にした状態。

お腹がポッコリですね！

そして反り腰ではない状態にした写真。

同じ人なのに反り腰とそうではない状態ではお腹の状態が違うには一目瞭然！

カラダファインでは反り腰を改善するために

呼吸にアプローチをかけながら緊張している腰や背中の筋肉に抑制をかけたり。

しっかり「横隔膜」と「骨盤底筋群」が機能するために風船を膨らませたり。

腹腔内圧を高めながら普段使われずらい内ももやもも裏の筋肉を活性化させたりと根本から反り腰ぽっこりお腹を改善してきます！

この方は体重は変わりませんが反り腰が改善したことでお腹がスッキリしプラス機能も改善したことで膝の痛みも改善しました。

「エクササイズ」と「呼吸法」でカラダを整えるトレーナー　秋草利光