体重が増えて、お腹もポッコリ出てきて何とかしたい・・・

 

そう感じたとき、皆さんはどんな運動を行いますか？

 

大体の方はお腹には腹筋でしょ！

 

と思っている方も多いと思います。

 

しかし、腹筋を頑張ったとしてもお腹の体脂肪はほとんど減ることはありません。

 

それどころか、腹筋を頑張り過ぎてお腹の筋肉（腹直筋）の収縮が強くなり

 

猫背姿勢の原因になってしまうかもしれません。

 

ついてしまった体脂肪を落とすには有酸素運動を行い、

 

疲れずらいカラダを作ることと、日常生活から活動量を増やすことが大切です。

 

また、お腹を締めたいという場合は正しい呼吸法をマスターし、

 

腹横筋（お腹のインナーマッスル）を働かせることが必要です。

 

なかなか効果が現れない方は、気になる部分だけに目が行ってしまっているのかもしれません。

 

明るい未来への案内人　パーソナルトレーナー　秋草利光