私たちトレーナーはお客様のトレーニングを処方する際に

 

その方が思い描くゴールや目的から「逆算」を繰り返して

 

目的達成を阻害する大元の原因を探し出し、アプローチしていく必要があります。

 

 

 

例えば、皆さんが会社に定刻通り到着することがゴールだとすると

 

そこから逆算して

 

会社の最寄駅には〇〇時につく必要があり

そのためには〇〇時の電車に乗らなくてはいけない

そしたら〇〇時に自宅を出れば間に合いそうだ

その前の身支度や朝食に小一時間かかるから

目覚まし時計をセットして〇〇時に起きればオーケー

 

このようにある目的を軸に逆算することがあるかと思いますが

 

この一連の予定において目的達成を阻害する大元の障害は何ですか?

 

〇〇時に家を出ることでもなく

最寄駅の電車に時間通り乗ることでもない

 

そう、目覚まし時計で設定した時間に起きることですよね。

 

まずはこの大元をクリアしなければ、後に続く予定の歯車がどんどんズレてしまい

 

結果、目的達成が難しくなってしまいます。

 

 

 

トレーニングにおいても「逆算」の結果導き出した大元の原因からクリアしていかないと

 

目的やゴールにたどり着くことは難しいです。

 

例えば、現在慢性的な膝痛をお持ちの方で

 

膝が痛くならないカラダを作ることがゴールだとすると

 

そこから逆算して

 

膝に負担がかかっている原因を探すと、どうやら股関節の悪い使い方からきている

股関節の悪い使い方の原因を探すとどうやら体幹部分の不安定性からきている

体幹部分が不安定になっている原因を探すと・・・

 

このように一つの例ですが

 

膝を痛めている原因を逆算に逆算を重ねて探し出し

 

大元となる原因からアプローチしていく必要があります。

 

目的からの逆算をせずにその都度のセッションが独立した単体のものになってしまうと

 

実は近道なようで遠回りになってしまい

 

だんだん軸となる目的がぼやけて迷子になってしまいます。

 

 

 

常に軸となる目的やゴールを視野に入れ

 

「逆算」した結果、そのセッションが最優先にアプローチすべき内容なのか

 

そしてちゃんと目的までの道に沿っているか

 

じっくり考えてプログラムすることが重要です。

 

ティップネス草加・川口パーソナルトレーナー
広沢玄太