ティップネス草加パーソナルトレーナー小林です。

 

皆様はフィットネスクラブでどのような運動を行っていますか?または思い浮かべますか?

 

マシンで筋肉を鍛える、スタジオレッスンに参加する、有酸素運動で汗をかく、プールで泳ぐ・・・など様々だと思いますがこれらの運動の効果をより上げる、より安全に行うためのエクササイズをしている方は少ないと思います。・

 

まずは運動が正しく出来る身体を目指して欲しいです!

 

皆様の動きをスタジオレッスンなどで見ていると、正しく運動できている方が少ないと感じます。

 

特に立位で行う運動が苦手な方が多いです。

 

例えばスクワットという運動を行う時、”股関節を正しく曲げる”という動作ができていない場合、腰に負担がかかったり、お尻の筋肉が使われにくくなるので脚が太くなる可能性があります。

・悪いフォーム

・正しいフォーム

 

正しく動ける状態でないのに運動するということは車で例えると4つあるタイヤの一つがない状態で走るようなもので、すぐには止まらないですが、やがて何らかの原因で止まってしまうでしょう。

 

身体もすぐに痛みなどが出るわけではないが、いずれ痛みやスタイルの崩れ、怪我や障害につながってしまうことは十分考えられます。

 

まずはご自身の運動が正しくできているかを知り、出来ていないのであればレベルを下げて仰向けや四つん這いというように安定した状態でエクササイズを行うと良いです。

 

上の写真のスクワットで股関節をうまく動かせていない方には次のようなエクササイズを行ったりします。

スクリーンショット 2016-07-11 17.07.49 スクリーンショット 2016-07-11 17.08.00

 

スクワットだけが運動ではないのでまずはご自身の身体のクセなどを知り、それを改善するエクササイズを反復練習することが様々な運動を正しく行うのに重要です。

 

鏡の前で、まずは正しいスクワットを行ってみましょう。

 

もし悪いフォームになっていたり、よくわからなかった方は相談にいらしてください。

 

運動がより効果的・より安全に行えるために、正しく運動できる身体を目指しましょう!