皆さんは今、楽に呼吸ができているでしょうか？
「これを読むまでは呼吸のことなんか考えてなかったし、無意識にしてるから楽にできているんじゃない」と思われたのではないでしょうか？
ところが、カラダファインでカラダチェックにいらした、ほとんどの方が楽に呼吸ができていない状態だったんです。
分かりやすいところで言えば、慢性的な肩凝りをお持ちの方。
この方の多くは呼吸が楽にできず、呼吸を努力しながら行っている努力性呼吸の可能性が高いんですね。
では努力性呼吸とはどのようなものか？
例えば短距離の陸上選手が全力でダッシュをした後、肩を大きく動かし胸を開いて頑張って酸素を体内に取り入れていますよね。
これが努力性呼吸です。自然な呼吸では酸素量が追いつかないので首や肩の筋肉も使って酸素を取り入れているのですが・・・
しかし運動をして息が上がっている状態ではないのに、安静時でもこの努力性呼吸をやっている方がほとんどなんですね。
本来、安静時での呼吸の時は首や肩の筋肉はリラックスした状態でメインは呼吸筋と呼ばれる「横隔膜」が使われています。
（横隔膜以外にも呼吸に関わる筋肉はあります。）
しかし、姿勢の崩れなどにより横隔膜が正しく機能できず、しっかりと呼吸できていない状態。
でも呼吸をしなければ死んでしまいますから、足りない分は首や肩の筋肉を使って無理やり酸素を取り入れている。これが慢性的な肩凝りを引き起こします。
イメージはこんな感じ。
両手に重りを持って肩の上げ下げをずっと休みなく行っているのと同じなんですね。
やってみると分かりますが、かなりきついです・・・
息が上がって酸素を多く取り入れなければいけない状態を安静時でも行ってしまっている状態・・・これではいくらストレッチやマッサージを繰り返しても根本の改善にはなりませんよね。
そのためにも横隔膜の動きが大切なんですね。
横隔膜を正しく機能させるには姿勢が大切！そしてカラダを動かしても横隔膜がちゃんと機能していること。
カラダファインでは呼吸の練習だけでなく、エクササイズと呼吸を合わせて
・姿勢や動作を改善し快適な日常生活を送る
・バランスや平衡感覚の改善
・慢性肩凝りや膝痛、腰痛などの関節痛の改善
・疲れづらいカラダ作り
・運動のパフォーマンスアップ
・自律神経の乱れを整える
など、これらの改善を行っています！
明るい未来への案内人 カラダファイン 秋草利光