こんにちは。カラダファイン 秋草です。
元々ユニットで活躍していたアーティストがソロになり、アーティストとしての表舞台からいなくなってしまう方もいらっしゃいますよね。
ユニットとしてなら大活躍していたのに。
これは何が原因とは分かりませんが。
何が言いたいかと言いますと・・・
筋肉はユニットとして働き、力を発揮するというお話。
例えばカラダの安定性に必要な体幹部分にあるインナーユニットと言われる筋肉。
「インナーユニット」
・腹横筋
（筋収縮により胸腰筋膜が緊張し腹腔内圧を上昇。
後仙腸靭帯の張力を増加させ仙腸関節の安定性を高める。）
・多裂筋
（背部筋の中で分節的な安定制御に重要）
・骨盤底筋
（骨盤輪を整え内臓器の支持だけでなく、多裂筋とともに仙腸関節
の安定性を高める）
・横隔膜
（呼吸筋であり腹圧の上昇を通して、腰椎や骨盤の安定性に関与）
これらの筋肉が呼吸に合わせユニットとして働くことで、カラダが機能的に働いているんですね。
その為
尿漏れ予防改善のインナーユニットである骨盤底筋を鍛え
るために肛門を締めましょう！
だけでは実際に骨盤底筋は機能しないですし。
体幹の安定にプランクというエクササイズ、
これもお腹の内圧が高まっていない状態で筋肉だけ締めても機能的には働かないんですね。
全てをユニットとして働かせるには筋トレではなく、まず呼吸を改善する事で全ての筋肉が協調的に働くんですね！
日常休みなく行なっている呼吸を改善する事がカラダを整え、健康へのはじめの一歩！
これは違う一歩・・・
もちろん、肛門を締める事やプランクがいけないという話ではありません。
「エクササイズ」と「呼吸法」でカラダを整えるトレーナー 秋草利光