「自宅でも運動は必要？」

こんにちは。カラダファイン　トレーナーの秋草です。

問題です！

我が家の愛犬、頭は上と下どちらだと思いますか？

正解は

下です。

本題に入ります。

カラダファインでは体に問題を抱え痛みのある方が多くいらっしゃいます。

痛みを抱え来られている方の目的は、痛みなく元気で健康な体を取り戻しご自身の生活をハッピーにするため！

そのお手伝いを僕たちトレーナーが行なっているんですね。

その結果、姿勢や歩き方が綺麗になったり、自然体でリラックスできることで自律神経が整ったりする方が多くいらっしゃいます。

そのために大切なことは！

運動療法！体と脳の両方にアプローチすることが必要なんですね。

そしてもう一つ大切なことは・・・

ご自身でも意識的に体を動かせているか？

ここが問題ではないでしょうか？

カラダファインに来てしまえば時間内は集中して運動できる！

でも家に帰ってまでは・・・エクササイズレターを貰ったけどなかなかねぇ〜

分かります！家で意識的に運動するのは難しいですよね。

でも、例えば週1回45分や60分だけでは結構難しいものもあるのは事実・・・

そしたら、ここで提案です！

日常動作から運動を取り入れてみましょう。

人は１日の中で必ず体を動かしますよね。朝起きて家を出るまでの支度が終わるまでだって色々な動作を行っていますね。

例えばカラダファインでこんな運動を行った。

「膝付きヒップヒンジ」
この種目は股関節を支点に動かしながらお尻を引いていく動作。

このとき大切なことは、腹圧を高めながら股関節を動かすことでお尻の筋肉が働き、姿勢改善の効果もあります。

この種目を家で意識してまではやらないという方には、椅子の立ち座りのときに意識してみてはいかがでしょうか。

動作的には一緒ですよね。股関節の動きとお尻の筋肉が使われる、腹圧をキープしたまま姿勢維持。

椅子からの立ち座りという動作は１日の中で何度も行うと思いますし、意識して行えば運動の復習にもなりますね。

また、練習では綺麗に動作できるが、

日常動作に繋がらない人は立ち座り時、股関節が動いていなく膝に負担がかかったり、背中が丸まって猫背になってしまったり・・・

これでは運動でいくら綺麗にできても根本の改善にはならないため、痛みが改善しなかったり姿勢が悪いままということにも・・・

大切なことは日々の運動動作がどれだけ日常生活と繋がるか、そこから意識せず無意識に行えるようになるか。

運動動作の練習はカラダファインでしっかり行い、それを日常動作で実践してみてはいかがでしょうか。

明るい未来への案内人　カラダファイン　秋草利光