こんにちは。
子供の頃はジャッキーチェンになりたいと思っていましたが、極度の高所恐怖症で諦めた、カラダファイントレーナーの秋草です。
皆さんは香港の映画とハリウッドの映画のアクションシーンの違いが分かるでしょうか？
ブルースリーやジャッキーチェンなどは身体もシャープでアクションはスピーディー、動きも滑らか。
それに比べハリウッドのアクションは、筋肉モリモリで一つ一つの動きが大きくスピードはありませんよね。
なぜ、このような違いが出るのでしょうか？
理由の一つとしてアウターマッスルとインナーマッスルの優位性の違いがあげられます。
・アウターマッスル（身体の表面にある大きい筋肉）
ダイナミックな動き時に発揮。
厚い胸板、盛り上がった肩、モリモリの太ももなど
・インナーマッスル（身体の内側、関節周りにある筋肉）
股関節や肩関節、膝関節などを安定させ動きのサポートの役目。
姿勢維持など
このことから、ボディービルダーのようなムキムキではないブルースリーなどはインナーマッスがアウターマッスルより優位に働き、身体のバランスや動きのしなやかさを作り
シュワちゃんのようなハリウッドのアクションスターはアウターマッススルが優位なことから、しなやかな動きよりもダイナミックで大きな動きになっているんですね。
※あくまでもアウターとインナーの筋肉だけに的を絞ってのお話となりますが。
そして膝や腰など関節に痛みを抱えている方はインナーマッスルが弱
いことが多く、関節の安定性の低下も考えられますね。
関節の安定がなくマシンなどでアウターマッスルばかり鍛えてしまうと、しなやかな動きができず無意識のうちに動きが大雑把になり関節に負担が！
これでは安定性もなく、身体を硬める癖がつきしなやかで綺麗な動きはできませんね。
大切なことは目的にあったエクササイズを行うことが大切です。
明るい未来への案内人 カラダファイン 秋草利光