効果絶大、コスパ最高の運動はこれだ！

こんにちは！

今年一年お世話になるフィールドにお礼をしてきた広沢です。

さて、皆さんが思い浮かべる「運動」にはどのようなものがあるでしょうか？

ランニング、ヨガ、ピラティス、ウェイトトレーニング、サーキット、エアロビクス、プールetc

様々な運動があるかと思いますが、

私たちカラダファインがおすすめする最強の運動は、、、

「ただ外を歩く」

です。

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ただ歩くだけと聞くと

ホットヨガほど汗をかけたり、ウェイトトレーニングほど局所的な筋肉痛、いわゆる「やった感」を伴わないので、

それだけで運動効果大丈夫？と思われがちですよね。

ところがどっこい、「外を歩くこと」はものすごいパフォーマンスの高い運動なんです。

外を歩くことによって、様々な地面の形が足の裏を刺激し、バランスを保つために体性感覚が刺激され

外を歩くことによって、自然の音を聴き、前に進むことによって頭部の加速度から前庭感覚が刺激され

外を歩くことによって、膨大な情報（様々な景色や人の流れ）が目から入り視覚が刺激されます。

これらの刺激によって脳は驚くほど活性化し、体の緊張システムのスイッチが切れることで

自分の体がどこにあるのか（ボディマッピング）が明確になる事で姿勢も良くなります。

また、歩くことによって偏った姿勢や体の使い方をリセットして

また脳が活性化することで、認知症の予防

体力もつく、集中力も上がる、痛みも取れる、姿勢も良くなる、性格も穏やかになる（今より）。

これだけコスパのいい運動はありませんよね？

みなさんも是非、普段の生活に「外を歩く」時間を作ってみてください！

ちなみにウォーキングマシンだとこれらの感覚刺激が不十分なのでなるべく外を歩きましょう。