抗重力筋を鍛えて疲れにくくキレイな姿勢に！

立っているだけで疲れる。姿勢が悪い。

そんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？

もしかしたら、抗重力筋という筋肉が使えてないかもしれません。

抗重力筋・・・人間が二本足で直立できるよう、重力に逆らう筋肉。
宇宙飛行士が地球に帰ってきて立てなくなってしまうのは、無重力生活でこの筋肉を使わなくなっているからです。

抗重力筋が弱くなると正しく直立姿勢を維持できなくなり、疲れやすかったり姿勢が崩れてしまいます。

まずは仰向けで抗重力筋が使えているかどうかチェックしてみましょう。

【デットバグ】写真のような姿勢を作ります・・・①
両手、片足を同時に下げます・・・②
①の姿勢に戻ります
もう片方の脚も同様に行います

①

②

注意点
・動作時に腰が浮いてこないか
・手、脚がスムーズに動いているか
・無理なく10回ほど行えるか

このポイントが出来ていないと、もしかしたら抗重力筋が使えていないかもしれません。

仰向けでできれば、四つん這い、立位と徐々に姿位を変えてエクササイズしていきます。

動きが良く分からない方は、お気軽に無料チェックにいらしてくださいね！

抗重力筋を使えるようにして、今まで感じたことのない身体の軽さや美しい姿勢を目指しましょう。