「ぽっこりお腹が気になる」「呼吸が浅い」「姿勢が崩れてきた気がする」——
そう感じている女性に多く見られるのが、“リブフレア（肋骨の開き）”という状態です。
肋骨が前に広がると呼吸が浅くなり、姿勢や体型にも影響が出ます。
そんな状態を無理なく・安全に改善する方法としておすすめなのが、マシンピラティス（谷塚店のみ設置）です。
📺 動画で確認：肋骨の開きを整えるマシンピラティス
まずはこちらの動画をご覧ください。
谷塚店で実施している「リブフレア（肋骨の開き）」改善エクササイズを3種目紹介しています。
✅ マシンピラティスで行う「肋骨ケア」エクササイズ3選
① ロー・オブリークツイスト（リフォーマー）
目的：肋骨のねじれと開きを整え、呼吸と姿勢のバランスを回復。
リフォーマーに座り、骨盤を安定させたまま上半身をひねります。
ポイント
- 吐く息で肋骨を締めながらツイスト
- 胸郭だけを動かす意識で骨盤は安定
- 肩に力を入れすぎない
② フロントリフト（チェア）
目的：体幹前面の安定と腹圧の強化、肋骨の前方突出を予防。
チェアのペダル抵抗を利用して体を引き上げます。
ポイント
- 肋骨を骨盤に引き寄せる意識で引き上げる
- 吐きながら持ち上げ、吸いながら戻る（呼吸は止めない）
- 肩・腕に頼らずコア主導で動く
③ ハンドレッド（チェア）
目的：呼吸と腹部の協調性向上、肋骨の可動性と安定性の両立。
マットよりもサポートが得られ、初心者にも取り入れやすいです。
ポイント
- 吐く息で肋骨を内側に引き寄せる
- 腕の上下と呼吸を連動（5回吸って5回吐く×10セット）
- 首・肩に力が入らないよう目線はおへそへ
💡 リブフレアとは？｜呼吸・姿勢・体型に影響する理由
リブフレア＝肋骨が前方・外側に開いた状態。
横隔膜の働きが弱まり、呼吸が浅くなりやすく、反り腰・腹圧低下を招きます。
起こりやすいトラブルは以下の通りです：
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
- 腰痛・肩こりの慢性化
- ぽっこりお腹・体型の崩れ
- 疲れやすさ・代謝低下
📍 草加からも通いやすい谷塚店で体験できます
カラダファイン谷塚店では、リブフレアや呼吸・姿勢に特化したマシンピラティス指導を行っています。
草加駅からもアクセスしやすく、多くのお客様にご利用いただいています。
- 谷塚駅から徒歩5分
- 草加駅から電車で1駅
- 国家資格トレーナー在籍
- 完全予約制で安心
🧘♀️ 初回体験セッションのご案内
＼ 初めての方限定 ／
- 体験価格：45分／3,000円（税込）
- 持ち物：動きやすい服装（シューズ不要）
💡 草加店をご利用の方へ
草加店にはマシンピラティスはございませんが、呼吸改善や姿勢改善に効果的なツールを用いたセッションをご提供しています。
「体を整える」「動きやすい体をつくる」目的であれば、どちらの店舗でも安心してご利用いただけます。
📣 まとめ
呼吸・姿勢・体型はつながっています。
「最近疲れやすい」「下腹が気になる」という方は、肋骨の位置を整えるだけで体が変わる可能性があります。
草加市にお住まいの方も、ぜひ谷塚店でマシンピラティスを体験してみてください。