最近、仕事が休みになり、息子との時間を過ごすことが増え

当初、息子も大喜びだったのですが、

昨日、突然「パパとお別れしたい、ママと遊びたい」と言われて、ショックを受けているカラダファインの梁川です。

皆さんも自宅待機でテレワークや家事作業、コロナストレスで肩こりや首こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか?

今回は自宅待機による、首コリ肩こり対策のエクササイズ3つをご紹介します。

その前に少しだけ、なぜ首肩コリがなぜ起こるのか?原因を3つおさえましょう。

①活動量が減ることによる、感覚器の不活性→感覚刺激が少ないと、脳の迷子状態!自分のカラダがどこにあるのか?わからなくなり、姿勢の崩れカラダが緊張する。

②呼吸機能が正常でなくなり、カラダが不安定に→横隔膜の働きが弱くなりカラダの土台となる腹圧がかからず、体幹が不安定に。

③なれないノートパソコンの影響でストレートネックに→頭を雨に出す姿勢で首の背骨の本来の湾曲が失われ、首に負担がかかる。

原因とエクササイズを動画でご紹介しています。

※エクササイズ動画は3分からスタートします。