こんにちは。
ティップネス川口・草加パーソナルトレーナーの広沢玄太です。
今回は背中のラインを綺麗に保つ方法についてです。
背中のラインを綺麗に保つには画像のように背面を斜めに走る
『X』が協調して働く必要があります。
対側の広背筋(背中の筋肉)と大臀筋(お尻の筋肉)で構成されます。
この対側の広背筋と大臀筋が協調して働く運動連鎖を、
ポステリアオブリークシステム(POS)といいます。
このPOSがしっかり働くことによって、背中のラインを綺麗に保ち
なおかつヒップアップや歩速、歩幅の増加にもつながります。
逆にPOSがうまく働かずカラダの前面の筋肉が優位になっていくと
猫背や歩速、歩幅の減少につながってしまいます。
見た目もあまり美しいとはいえないですね。
以下の画像はカラダファインにおけるPOSのトレーニング例です。
皆さんもPOSを活性化して、綺麗な歩き方
そして背中美人を目指しましょう。
ティップネス川口・草加パーソナルトレーナー
広沢玄太