こんにちは。

 

ティップネス川口・草加パーソナルトレーナーの広沢玄太です。

 

今回は背中のラインを綺麗に保つ方法についてです。

 

背中のラインを綺麗に保つには画像のように背面を斜めに走る

 

『X』が協調して働く必要があります。

 


この『X』は、胸腰筋膜という腰の筋膜を介して

 

対側の広背筋(背中の筋肉)と大臀筋(お尻の筋肉)で構成されます。

 

この対側の広背筋と大臀筋が協調して働く運動連鎖を、

 

ポステリアオブリークシステム(POS)といいます。

 

このPOSがしっかり働くことによって、背中のラインを綺麗に保ち

 

なおかつヒップアップや歩速、歩幅の増加にもつながります。

 

逆にPOSがうまく働かずカラダの前面の筋肉が優位になっていくと

 

猫背や歩速、歩幅の減少につながってしまいます。

見た目もあまり美しいとはいえないですね。

 

以下の画像はカラダファインにおけるPOSのトレーニング例です。

 

チューブを使って広背筋と大臀筋に刺激を入れます。

 

皆さんもPOSを活性化して、綺麗な歩き方

 

そして背中美人を目指しましょう。

ティップネス川口・草加パーソナルトレーナー
広沢玄太