ティップネス草加 パーソナルトレーナー 小林です。
草加店のスタッフ 小野さんにパーソナルトレーニングのモニターになってもらい、定期的にサポートしました。
お世辞にも姿勢が良いとは言えない状態でのスタート（笑）
写真を撮るとき、わざとこの姿勢を取っているのかと思いましたがリアルな姿勢です。
10年に一人の逸材かもしれません！
本人も姿勢の崩れを実感しており、改善したいと意気込んでいました。
最初はストレッチをメインに実施。
猫背はかなり良くなったのですが、腰の反りが気になります。
私自身カラダファインで運動指導者として活動し始め、知識が増えていったこともあり運動での改善にも力を入れました。
具体的には正しい呼吸法を取り入れ、さらに姿勢・動きのクセに合わせたエクササイズ、お尻のトレーニングを行いました。
小野さんの特徴は、
・呼吸が浅い
・柔軟性はあるが安定感がなくグラグラ
・エクササイズ中、アゴ・肩が上がりやすい
といった感じで、こういった日常生活のクセや不良な運動パターンがあると一時的に姿勢が良くなってもまた崩れた姿勢に逆戻りしてしまう場合があるので、正しい動作を継続的に練習し自分自身が動いて身体を変えていく必要があるのです。
エクササイズの結果、腰椎の前湾(腰の反り)はかなり改善され、さらに身体が安定した状態で正しい運動ができるようになりました。
お尻のトップの位置も少し上がったように感じます。
小野さんはティップネスを卒業しましたが、今までアドバイスしてきた日常生活での注意点やエクササイズを少しでも続けてくれていれば良いなと思います。
3枚並べてみると別人ですね（笑）
他にもモニターとして協力してくれているスタッフがいますので、またの機会に皆様にご紹介したいと思います！