姿勢が綺麗になると、様々なメリットがあることは広く知られてきました。

 

 

しかしなにを持って正しい姿勢なのか、少し分かりづらいと思います。

 

 

そこで私たちが実際に参考にしている姿勢を見る時のポイントがあります。

 

 

これをNZR(Neutral Zone Reference)といい、

 

 

NZRは1~4まであるので、簡単に紹介していきます。

 

 

 

~NZR1~
IAP(腹腔内圧)の状態

 

不自然にお腹がへこんだ状態では姿勢維持に関係する横隔膜の正常な働きを妨げてしまいます。

 

自然体でリラックスして360度拡がったお腹が理想です。

 

IAPの細かい部分に関してはまた別のブログでお話しします。笑

 

 

~NZR2~
肩の位置

 

緊張して肩が上がってしまったり巻き肩になってしまうと

 

肩こりの原因になります。

 

当然姿勢も悪く見えてしまいます。

 

 

~NZR3~
頭の位置

 

重い頭がちゃんと体の上に乗っていないと、

 

他の部分にしわ寄せがきて姿勢が崩れてしまいます。

 

首こり肩こりの原因にもなります。

 

 

~NZR4~
足裏の荷重位置

 

 

母指球、小指球、かかとの3点にバランス良く荷重がかかることが重要です。

荷重のバランスが悪いと、足指への負担や膝への負担が増えたり

 

さらには体全体のバランスが崩れてしまいます。

 

 

 

 

以上のNZR1~4は姿勢を正す上で大切なポイントになります。

 

 

そしてこれらを意識することが

 

 

姿勢改善をはじめ、痛みの予防、スタイルの維持のための第一歩です。

 

 

いついかなる運動やレッスンでも大切なポイントですので

 

 

皆さんもNZRを意識してフィットネスライフ、そして日常生活を送ってみてください。

 

 

TIPNESS 草加 川口
SPA HERBS BEST STYLE FITNESS
カラダファイン パーソナルトレーナー
広沢玄太