現代人が不足しがちな3つの栄養素｜タンパク質・マグネシウム・ビタミンDを意識しよう

カラダファインでは、姿勢や身体の動きを整えるためのトレーニングを大切にしています。

でも、身体のコンディションを整えるために必要なのは、運動だけではありません。

忙しくて食事が簡単になってしまう。
デスクワークで一日中室内にいる。
美容のために紫外線対策をしっかりしている。

こうした現代の生活では、食生活やライフスタイルによって、必要な栄養素が十分に摂れていないこともあります。

そこで今回は、身体づくりやコンディショニングを考えるうえで、カラダファインが特に意識してほしい

「タンパク質・マグネシウム・ビタミンD」

についてご紹介します。

タンパク質は、筋肉をはじめ身体をつくる大切な栄養素です。

特に運動をしている方や、年齢を重ねても筋肉を維持していきたい方には、毎日の食事からしっかり摂っていただきたい栄養素のひとつです。

カラダファインでは、食事だけではタンパク質を摂りにくい方の選択肢として、「タンパクオトメ」も取り扱っています。

マグネシウムは、筋肉や神経の正常な働きやエネルギー産生など、身体のさまざまな機能に関わっているミネラルです。

カラダファインには、

「肩や腰がいつも張っている」
「無意識に身体に力が入ってしまう」
「うまく力を抜けない」
「猫背や反り腰など姿勢が気になる」

という方も多くいらっしゃいます。

もちろん、こうした状態がマグネシウム不足によって起こるということではありません。

身体の使い方を改善するための運動とともに、普段の食事や睡眠などにも目を向けることが大切だと考えています。

ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の健康に関わる栄養素です。

さらに、免疫系の正常な機能にも関わる栄養素として研究されています。

鮭などの魚類、卵、きのこ類などから摂ることができます。

そしてビタミンDには、他の栄養素とは少し違った特徴があります。

それが、日光を浴びることで皮膚でもつくられることです。

サプリメントを利用する前に、基本になるのは毎日の食事です。

タンパク質・マグネシウム・ビタミンDは、普段の食品から摂ることができます。

特定の食品だけに偏るのではなく、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・野菜・海藻・きのこなど、さまざまな食品を組み合わせて食べることが大切です。

↓ どんな食品から摂れるか、こちらにまとめました

ビタミンDは食事から摂取するだけでなく、日光を浴びることで皮膚でもつくられます。

一方で、現代では、

• デスクワークなどで日中ほとんど室内にいる
• 外に出る時間が少ない
• 日焼けをなるべく避けている
• 美容のために日焼け止めや日傘など、紫外線対策をしっかりしている

という方も多いのではないでしょうか。

お肌を守るために紫外線対策をしている方は、食事からのビタミンD摂取にも目を向けてみましょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人のビタミンDの目安量は1日9.0μgとされています。

ビタミンDは免疫系の働きにも関与しています。

ただし、「ビタミンDを摂れば免疫力が上がる」「風邪をひかなくなる」わけではありません。

大切なのは、特定の栄養素だけに頼るのではなく、

運動・栄養・睡眠・休養

を含めて、日頃からコンディションを整えていくことです。

カラダファインにいらっしゃる方の中にも、

「慢性的に肩や腰が張っている」
「身体に力が入りやすい」
「猫背や反り腰が気になる」
「睡眠や休養を見直したい」
「最近、体調管理が気になる」

という方が多くいらっしゃいます。

こうした身体の状態も、特定の栄養素だけで解決するものではありません。

身体の使い方・運動・食事・睡眠・ストレス・生活習慣まで含めて身体を考えることが大切だとカラダファインでは考えています。

毎日の食事が基本ですが、忙しい生活の中で毎日完璧な食事を続けるのは簡単ではありません。

そこでカラダファインでは、栄養を補う選択肢として、タンパク質を手軽に摂れる「タンパクオトメ」を取り扱っています。

そして今回、新たにマグネシウム＋ビタミンDを摂取できる「MG-LIPO＋D（マグリポ＋D）」の取り扱いを始めました。

MG-LIPO＋Dは1包に、

マグネシウム 77mg
ビタミンD 25μg（1,000IU）

を配合しています。

ビタミンDについては、1包で成人の1日の目安量9.0μgを上回る量を摂取できます。

もちろん、サプリメントは食事の代わりではありません。

「まず食事。それでも不足が気になる部分を補う」

という使い方がおすすめです。

MG-LIPO＋Dは、カラダファインをご利用のお客様向けの特別価格があります。

価格や商品について詳しく知りたい方は、草加店・谷塚店のスタッフ、またはLINEからお気軽にお問い合わせください。

運動・栄養・休養から、自分で整えられる身体へ。

運動する。
必要な栄養を摂る。
しっかり休む。

カラダファインではトレーニングの時間だけでなく、日常生活まで含めて、

「整えてもらう身体から、自分で整えられる身体へ。」

をサポートしていきます。