僕は以前、「機能解剖学からみた美脚メイキング」というセミナーに参加して来ました。
講師は、ミスユニバースも監修している
美姿勢・美脚スペシャリストチーム『RRR アールスリー』代表 石井完厚さん
セミナーではミスユニバースも実践しているトレーニングから、なぜ綺麗に脚が引き締まらないのか？という内容です。
こんな方はいませんか？
ダイエットをして体重が落ちたけど脚の太さが変わらない・・・
それはもしかして、筋肉太りが原因かも！
筋肉には・・・
カラダを力強く動かす「アウターマッスル」
骨格ラインを整える 「インナーマッスル」があります。
このアウターとインナーのバランスが崩れていると脚は細くなりません。
美脚を作るにはインナーマッスルをしっかり鍛える事が大切です。
美脚に関わるインナーマッスル
・臀筋 （お尻の筋肉）
・内転筋（内ももの筋肉）
・腸腰筋（股関節付け根の筋肉）
・腓骨筋（スネの外の筋肉）
臀部のトレーニング画像
インナーマッスルの機能低下はお尻、内ももがたるむだけでなく。
運動や日常動作でアウターマッスルの大腿四頭筋（もも前の筋肉）やハムストリングス（もも裏の筋肉）が
過剰に働いてしまい脚が太くなってしまいます。
会社では一人ひとり自分のやるべき仕事があり、皆んなが協力しあって成り立っています。
カラダも同じです。色々な筋肉が一つの動作でメインに動いたり補助したりと協力しあっています。
「運動をしているのに脚が細くならない」という人は
インナーマッスルを鍛えアウターマッスルが働き過ぎないようバランスのとれたカラダを作りましょう。
カラダファイン パーソナルトレーナー 秋草利光