こんばんは！
カラダファインのあきなです
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋…
皆さんはどんな秋を楽しんでいますか？
今日は風が強かったですねー
しかし風ニモマケズ、今日も自転車で２駅こぎました
ところで皆さん今この文章をどのような姿勢で見ていますでしょうか？
頭の重さは成人で約５kgほどですが、
崩れた姿勢でスマホやパソコンを見ていると
かなりの負担になります
こんな感じ↓
頭が前に倒れた状態がどれだけ首や肩などに負担をかけるか
一目瞭然ですね
これが慢性化すると本来前に湾曲しているはずの首が真っ直ぐになってしまい
俗にスマホネックとかストレートネックと呼ばれる状態になってしまします
その直し方は、牽引したりテニスボールでほぐしたり
タオルを使った治療などいろいろありますが、
今日は肩こり、首こりに効くポーズを
ご紹介します！
一生懸命描きました！
もっと他のことやれって感じですね（笑）
③の状態で５呼吸ほど保ちます
表層では僧帽筋、広背筋、三角筋
深層では前鋸筋、菱形筋
にアプローチし、自重をかけながらほぐせます♪
ぜひお試しくださいねっ！