こんにちは！
トレーナーの小林です。
先日久しぶりに新幹線に乗りました。
昔から乗り物が好きで車・バイクから始まり、趣味の釣りが講じて船舶の免許まで取得してしまいました（笑）
新幹線と一緒に撮った写真の自分の顔が心なしか若く見えます！
たまには童心に戻るのも良いことです。
できればいつまでも若さを保っていたいものですよね？
若さの秘訣は運動・仕事・趣味・食事といったところのバランスではないでしょうか。
今回は食事について触れていきたいと思います。
食事で気をつけたいのがAGEを増やさないことです。
AGEとは糖化最終生成物といって食事で摂取した糖質と体内のたんぱく質などが結びついてできる老化促進物質です。
糖質を過剰に摂取し続けるとこのAGEがどんどん身体に蓄積していき肌や血管、髪や内臓など身体の構成要素のほとんどが老化し年齢より老けて見えたり、病気のリスクが上がります。
糖質は中毒性があり普段から過剰に摂取していると中々制限しにくいので少しづつ減らしていきましょう。
あとは
・スナック菓子、パンを控える
・白米より玄米
・揚げたり焼いてある物を取り過ぎない
・野菜から食べる
など、出来ることから始めていきましょう。
これらを気をつけることによってアンチエイジングだけでなくダイエットにも繋がります！
老けたくないと思っている方・・・
今日から始めてください（笑）