上のタイトルを読んで何が使えていないと思いましたか？
それは股関節とお尻の筋肉です！（これが全ての原因ではありませんが）
では、なぜこの部分が使われないと痛みや正座ができない原因になってしまうのか？
ここでは、簡単にご説明します。
人が歩いたり座ったり、スポーツを行うなどの動作のほとんどが股関節を使います。
そして、カラダを安定させたり、力強く動くにはお尻の筋肉が活躍し股関節をサポートしているんですね。
この部分の働きが低下してしまうと、膝関節に頼ってしまい太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）が過剰に使われ、ももがパンパンに張ってしまい・・・
膝の痛みに繋がったり、正座ができなくなったり、女性の気になる部位の太ももが太くなってしまう原因です。
今回、股関節の動きを出すエクササイズをご案内します
・腕と脚が垂直になるように四つん這いの姿勢になります。
・股関節の動きを意識しながら前後に動きます。
・動作時は頭、背中、腰のラインを真っ直ぐ保ち丸まったり反ったりしないよう気
をつけます。（この姿勢を保ちながら行うことが、とても大切です。）
簡単そうに見えますが、慣れないと動作が崩れやすいので鏡を見ながら行ってくだい。
明るい未来への案内人 パーソナルトレーナー 秋草利光
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