【コロナ太り対策】
ここ最近コロナ太りでお悩みのお客様が多くいらっしゃっていますので、カラダファインでの対策を紹介します。
まず、この１年半で体重が増加傾向にある方は、もとの体になることを目標としていただきたいです。
極端なダイエットをするとリバウンドしてしまうのと同じで、極端に太ってしまったときは生活習慣を見直すことで、もとのカラダに戻りやすくなります。
短期間で体重が増加した場合、ほとんどのケースで自律神経の乱れが関係しています。
・カラダがだるい、やる気が起こらない。
・物忘れが多い、判断のミスが多い、
・物事に対し過剰に不安になったり恐怖を感じてしまう。
・効果の実証がないテレビショッピングなどの商品に飛びつきやすくなる。
このような方が該当します。
自律神経が乱れると理性が働きづらくなり、本能が優位に働くからです。
自律神経を整えるには、生活習慣を改善することが必須であり
✗短期的に楽に効果があるとうたっている、飛びつきたくなるサプリメントや健康器具ではなく
○【運動・栄養・休養】の見直しです。
運動としては
– ウォーキングorジョギング
– 呼吸エクササイズ
– 感覚エクササイズ
がおすすめでカラダファインで主に行っている運動の頻度を上げてみてください。
食事については以下のカラダファインの但し書きを参考にしてください。
食事(1)PDF
運動と食事が良い方向に改善することで、おのずと睡眠（休養）の質も向上します。
こちらを参考に健康的な脳とカラダでオリンピックを楽しみましょう。