ティップネス草加・スパハーブス大宮(ベストスタイルフィットネス) パーソナルトレーナー小林です。
皆様は安定性を高めるためのエクササイズ、もしくはレッスンをしていますか?
おそらくあまりいらっしゃらないのでは?
そもそも安定性がなぜ大事なのかが分からないとそれを改善しようと思わないですよね?
実は皆様が抱えている悩み(スタイルや姿勢の崩れ、関節の痛みなど)の原因が『筋肉が弱い・硬い』よりも『身体がフラつく』などの安定性にあることが多いのです。
例えば運動中に膝がグラグラ揺れてしまったら、関節を痛めてしまったり、太ももの筋肉を過剰に使ってしまい脚が筋肉質になってしまう可能性があります。
身体を安定させるには、関節の近く(身体の深部)にある『インナーマッスル』というところがしっかりと機能することが大切です。
ですが、パーソナルやレッッスンでお客様の動きを見ていると、この『インナーマッスル』が不活性になっている方が多いように感じます。
おまけにスポーツクラブには『アウターマッスル』(身体の表面に近い筋肉)が使われやすいレッスンやマシンが多いのでインナーとアウターのバランスがどんどん悪くなってしまいます。
まずは過剰に使われている表面の筋肉を抑制し、深部にある筋肉を活性化することが大切です。
そうすればケガなく効果的にレッスンや筋トレが楽しめるのではないでしょうか。
このブログで少しでも『身体の安定性』について目を向けて頂けると嬉しいです。
皆様も安定性を獲得し、痛みのないキレイなスタイルを目指してみてはいかがでしょうか?
興味がある方はカラダファインスタッフまでお声がけください!