カラダファインでは常々
家に引きこもり保守的になるのは「麻薬」で、
外を歩いて積極的に脳を活性化することは「万能薬」とお伝えしていますが、
現在の状況は、脳が活性化することが難しい状況になっています。
このようなストレスが続くと、時間差で必ずカラダはむしばまれ、収束したとしても様々な疾病が、今年または来年に訪れることが予想されます。
少しでも脳とカラダの良い状態を保っていただくため、ご自宅でも試せる、エクササイズ動画をご用意しました。
動画になると普段お伝えしていることが、スムーズに出てこないカラダファインのトレーナーですが、ご自宅でご活用いただければ幸いです。
カラダファインおなじみの呼吸エクササイズ
鼻呼吸でウィルスの侵入を阻止して、横隔膜呼吸で免疫力を高めましょう。
視覚、前庭、体性感覚など感覚器を活性化し、カラダの緊張をとるエクササイズ
このようなストレス化には特に筋肉を伸ばすストレッチより有効だと考えられます。めまい持ちの方は特におすすめですが、体調が良くないときはお控えください。
※転がるときなど、顎を引いて頭を打たないようにお気をつけください。
体幹を安定させるためのエクササイズ
体幹が安定することで、姿勢スタイル改善だけでなく、より動きやすいカラダが維持されます。キッチンタイマーなどで30秒から50秒行ってみてください。