こんにちは。カラダファイン トレーナーの秋草です。
僕たちがレッスンやパーソナルトレーニングを行なっていると、お客様からこのような質問を受けます。
このトレーニングは、どこに効くの？
確かに、今行なっているトレーニングを何だか分からずやっていてもつまらないし、思った効果も期待できないかもしれません。
また敢えてセッション以外にやろうとも思いませんよね。
簡単にざっくり言うと、カラダファインで行なっているトレーニングのほとんどは
自然体で綺麗に歩けるようになるためのトレーニングです！
その結果、
・姿勢が改善されスタイルが良くなる
・肩こりが良くなる
・腰や膝などの関節痛の痛みが改善される
・関節の健康を保つ
・呼吸パターンが改善し自律神経が整う
・パーフェクトボディでモテモテになる
一番最後のはふざけました・・・すみません・・・
綺麗に歩けると言うことは姿勢や関節のポジション、体の使い方など色々な所にアプローチする必要があるんですね。
そのため、トレーニング一つとっても「ここに効くんですよ」とも言いずらい事は確か・・・
マシントレーニングのように「胸」「肩」「脚」など負荷をかけて「やった感！」があれば分かりやすいのですが。
しかし、それでも分かりやすく伝える事も僕たちの役目！
では、ここで一つ！カラダファインでご案内している種目をご紹介します。
種目名 ロックバック
四つん這いになり、前後に動く種目
ではどこに聞くのか？
この動作を正しく行う事で
・頭から骨盤のラインが整い姿勢改善
・肩、股関節に負荷がかかり関節周りの筋肉が強化。
それにより関節が安定し、正しいポジションで滑らかに動く
・脳が正しい体のポジションと動きを覚え動作改善に繋がります
これをいっぺんに言われても、まだまだ難しいですよね？
そのような場合は、その方の抱えている悩みと繋げてご案内！
例えば腰痛の方は、腰椎（腰骨）の安定性がなくグラグラして腰に負担がかかっていることが多いので、このロックバックで腰の安定性を高めます。
このような姿勢。背中、腰を丸める癖がある方に何も言わず行なったもらうと
前後動作時に背中、腰の丸まりがあり常に腰に負担が・・・
これを修正するため頭から骨盤までのラインを整えた状態で動作を繰り返し行い、脳に正しい動きを覚えさせていきます。
この種目では「やった感」はありませんが腰痛を治したい、綺麗な姿勢になりたい！と言う方には大切な種目なんですね。
このように、なぜこの種目をやっているのか、決して筋肉に効いたと感じることが全てではないと言う事を分かりやすくお伝えしていきます！
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明るい未来への案内人 カラダファイン 秋草利光