こんにちは。カラダファイントレーナーの秋草です。
最近、カラダファインで運動されているお客様で肩こりがなくなったという方が数名いらっしゃいます。
そして、肩こりが良くなったどなたも以前より呼吸が深くリラックスしている感じ。
そのどなたも呼吸が浅い・・・緊張しやすい・・・という身体の特徴！
やはりこのような身体の特徴をお持ちの方、
また慢性的な肩こりをお持ちの方は呼吸パターンの崩れが深く関係しているのではないでしょうか。
例えば呼吸が正常に行われている場合、呼吸時に働く横隔膜が正しく機能し身体はリラックスします。
しかし！呼吸パターンが崩れていると横隔膜が正しく機能しないため、ちゃんと呼吸が吐けない・・・
吐けないから吸えない・・・吸えないから身体はどうするか？
肩や首の筋肉を使い無理にでも吸おうとします。
こんな感じ
リラックス時
肩をすくめ無理矢理呼吸を吸っている状態
ちゃんと吐けないのでリラックスできず・・・
これは少し大げさかもしれませんが、吸って吐いてをこんな感じで繰り返している状況。
呼吸は無意識に2万回以上行われているため、肩や首をすくめる動作も同じ回数行っている状況ですね。
これでは肩首まわりの筋肉は常に緊張し血流も悪くなり肩こりが慢性化してしまいますよね。
何が原因で呼吸が乱れ、24時間首をすくめる動作になっているかを明確にする必要があります。
では、どうしたら良いか？
まずは、ご自身の身体の特徴を知ること。
自分はどんな姿勢で重心はつま先なのか踵なのか？
動作時の首の位置は？
股関節の動きはあるか？
必要以上に腰は動いてないか？
など、身体全体が正しく機能することが大切！
カラダファインでは、これらのチェックは無料で行なっていますので
是非、カラダの健康診断だと思ってお越しくださいませ！
明るい未来への案内人 カラダファイン 秋草利光