40代・50代女性に増えている“反り腰”の悩み…

〜マシンピラティスで根本から整える〜

鏡に映った自分の姿に「なんだか下っ腹が出てきた…」と感じたことはありませんか？
もしかしたらそれ、“反り腰”が原因かもしれません。

反り腰は見た目だけでなく、腰痛や尿もれなど、体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

反り腰によるデメリット

  • 骨盤が前傾し、ぽっこり下腹が目立ちやすくなる
  • 腰に負担がかかり、慢性的な腰痛の原因に
  • 骨盤底筋が弱まり、尿もれなど泌尿器系のトラブルを起こしやすくなる

改善には「マシンピラティス」が効果的！

反り腰を改善するには、ストレッチだけでなく「正しい筋肉を正しく使う」ことが大切です。
マシンピラティスなら、初心者でも無理なく安全に反り腰改善を目指せます。

反り腰改善におすすめのエクササイズ

▶ ハーフヒップリフト

骨盤の前傾を抑えるハムストリング内側を活性化します。
特にデスクワーなど筋力が低下しやすい現代人におすすめ。柔らかくするだけでなく「鍛える」ことも重要です。

▶ キャットカウ

固まりやすい背骨をしなやかに動かすことで、腰への負担を軽減。
背骨の柔軟性は、若々しい姿勢の維持にもつながります。

▶ カールアップ（リフォーマー使用）

マシンのサポートを活用しながら、体幹のインナーマッスルを安全に強化。
反り腰改善に不可欠な体幹のコントロール力が身につきます。

実際の様子を動画でチェック！

姿勢が変われば、体も気分も変わる

反り腰は年齢のせいではありません。
マシンピラティスを取り入れれば、40代・50代でも体はしっかり変わっていきます。

腰痛や下腹の悩みを抱えている方、ぜひ一度体験してみてください。
自分の体にちゃんと向き合う時間が、これからのあなたを整えてくれます。