『たんぱく質』と聞くと、何を思い浮かべますか?

筋肉や、お肉類、サプリメントなどいろいろあると思います。
炭水化物・脂質とともに三大栄養素の一つであるたんぱく質。
私たち人間のカラダを見てみると
実は、体のパーツの大半がたんぱく質から構成されています。
筋肉、内臓、皮膚、爪、毛髪…

それに目に見えない
ホルモンや酵素、抗体もたんぱく質でできています。

体を動かすエネルギー源としても使われます。

たんぱく質は、
体を作り、正常に動かし、健康を維持し、動かすために
必要不可欠な栄養素です。

人のカラダの中で最も多い水分(約60%)の
次に多いのがたんぱく質なのです。

“カルシウムのかたまり”というイメージの強い骨も、基礎部分であるコラーゲンの元はたんぱく質です。

私たちが生きている限り、
たんぱく質は生まれ、働き続けていますが
寿命があります(/ _ ; )

数分から数ヶ月ほどです
(すごく早いお別れですね…)

その分2〜3%が毎日新しく入れ替わっています。

だから毎日食事で補給し続けないといけないのですね。
(食事とは本来、栄養素単体で食べることではなく
さまざまな栄養素をバランスよく合わせたものです。)

飽食の時代でも栄養にバラつきがあると、たんぱく質不足になります。
不足すると、
慢性疲労や肩こり、腰痛、下痢、冷え性、むくみ、貧血、筋肉量減少などの症状が
出ることがあります。

日本人は、たんぱく質の摂取量が少ないと言われていますが、
その背景には
勤務時間が長いことや、過度なダイエットによるものも多いと感じます。

サプリメントとして摂るプロテインは、筋トレをしてマッチョになりたい人の飲み物
という印象ですが、
健康維持や美容面もサポートできる力強い味方なのでは⁉️と思います。

私は最近、鏡に映った消えない顔のシワをスワイプしながら
スマホで美容液を検索しましたが…

<筋トレよりも腹腔内圧>
ならば
<美容液よりもプロテイン!>

と思い、食事で足りない分をプロテインを飲んで補い、
中からケアを始めました!
冷え性なのですが、最近は体がぽかぽかしています♪
疲れにくくなった気もします(๑>◡<๑)

シワは…増えないことを願いますw

次回は、たんぱく質がダイエットに適している3つの理由!についてです。

カラダファイン 章菜