風船を膨らませましょう！

みなさんこんにちは！ここのところ花粉症に苦しんでいる広沢です。

さて、最近カラダファインでよく取り入れている風船トレーニングですが
体にどのようなメリットがあるのでしょうか？

レッスンでもお伝えしてますが、伝えきれていない部分もあるかと思いますのでここでまとめていきます。

現代生活は無意識にストレスを感じやすく、呼吸数が多くなり交感神経が優位になっている方が多いです。そうなると体は緊張し痛みや不調が出やすくなります。（慢性的な痛みや目まい等）
風船を膨らます＝息を吐く方に体が集中するので副交感神経が優位になり体のあらゆる緊張が取れていきます！

緊張した横隔膜はピン！と張った状態ですが、風船を膨らませることによって肺から空気を押し出すために肺の下にある横隔膜が本来の働きを取り戻します。

風船を膨らませようとすると、反り腰を予防してくれる腹筋や骨盤底筋が使われます。

歯を食いしばってしまう癖があると風船の入り口を締め付けて空気が入りません！風船を上手に膨らませられれば歯の食いしばりが改善され、普段から唾液が噛み合わせ全体に行き渡るので虫歯の予防にもなります！

また息継ぎをするときに風船の空気が逆流しないように舌でブロックしなくてはなりませんので

自然と舌も正しい位置（上顎にくっつく）を知るようになります。舌が固定点を知ると踏ん張れるので食べたものを胃にスムーズに運べるようになります。

呼吸で使われる横隔膜は括約筋（お尻の穴のように食道を締め付ける働き）としても働くため、横隔膜がしっかり働くと胃の内容物の逆流を防いでくれます！

手を使わないで風船を膨らませるには、必ず鼻で息を吸わなければばりません。

呼吸が鼻呼吸に変わることでウイルスの感染を防いだり血圧の上昇を防いでくれます。

このように風船エクササイズにはかなりのメリットがありそうです！
体の緊張を取り除き、今より疲れづらい体を取り戻しましょう！