『たんぱく質』と聞くと、何を思い浮かべますか？
筋肉や、お肉類、サプリメントなどいろいろあると思います。
炭水化物・脂質とともに三大栄養素の一つであるたんぱく質。
私たち人間のカラダを見てみると
実は、体のパーツの大半がたんぱく質から構成されています。
筋肉、内臓、皮膚、爪、毛髪…
それに目に見えない
ホルモンや酵素、抗体もたんぱく質でできています。
体を動かすエネルギー源としても使われます。
たんぱく質は、
体を作り、正常に動かし、健康を維持し、動かすために
必要不可欠な栄養素です。
人のカラダの中で最も多い水分（約６０％）の
次に多いのがたんぱく質なのです。
“カルシウムのかたまり”というイメージの強い骨も、基礎部分であるコラーゲンの元はたんぱく質です。
私たちが生きている限り、
たんぱく質は生まれ、働き続けていますが
寿命があります(/ _ ; )
数分から数ヶ月ほどです
（すごく早いお別れですね…）
その分２〜３％が毎日新しく入れ替わっています。
だから毎日食事で補給し続けないといけないのですね。
（食事とは本来、栄養素単体で食べることではなく
さまざまな栄養素をバランスよく合わせたものです。）
飽食の時代でも栄養にバラつきがあると、たんぱく質不足になります。
不足すると、
慢性疲労や肩こり、腰痛、下痢、冷え性、むくみ、貧血、筋肉量減少などの症状が
出ることがあります。
日本人は、たんぱく質の摂取量が少ないと言われていますが、
その背景には
勤務時間が長いことや、過度なダイエットによるものも多いと感じます。
サプリメントとして摂るプロテインは、筋トレをしてマッチョになりたい人の飲み物
という印象ですが、
健康維持や美容面もサポートできる力強い味方なのでは⁉️と思います。
私は最近、鏡に映った消えない顔のシワをスワイプしながら
スマホで美容液を検索しましたが…
＜筋トレよりも腹腔内圧＞
ならば
＜美容液よりもプロテイン！＞
と思い、食事で足りない分をプロテインを飲んで補い、
中からケアを始めました！
冷え性なのですが、最近は体がぽかぽかしています♪
疲れにくくなった気もします(๑>◡<๑)
シワは…増えないことを願いますw
次回は、たんぱく質がダイエットに適している３つの理由！についてです。
カラダファイン 章菜